バカCHAT掲示板 › テーマ › 悩み相談 › 中途覚醒に悩まされている方

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  • 2023年2月27日 6:42 AM #19635 返信
    アノニマスさん
    ゲスト

    中途覚醒に悩まされている方には、以下の対処法があります。
    １．禁酒すること
    ２．寝る前に食事を控えること
    ３．寝る前に水分を摂りすぎないこと
    ４．運動を行うこと（中強度から強度の高いもの）
    ５．朝の散歩をすること（体内時計のリセット）
    ６．寝る前にスマホを使用しないこと
    ７．中途覚醒時にスマホを見ないこと
    ８．寝る前に90分前に入浴すること
    ９．睡眠環境を整えること（光や音を遮断すること）
    10．就寝、起床時間を一定にすること

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返信先: 中途覚醒に悩まされている方
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